Poskrbite za vnos vitamina B12, saj ta prispeva k sproščanju energije pri presnovi, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, delovanju živčnega sistema, presnovi homocisteina, normalnemu psihološkemu delovanju. Pomembno vlogo ima pri delitvi celic, nastajanju rdečih krvničk, delovanjuimunskega sistema.
Vam primankuje energije?
Posebnost vitamina B12 je, da ga ne sintetizirajo ne živali ne rastline, to lahko naredijo le nekatere bakterije. Dejstvo je, da bakterije v človeku proizvajajo vitamin B12, težava je, da ga največ proizvedejo bakterije v debelem črevesju, telo pa ga vsrkava iz tankega črevesja, ki je pred debelim, zato od tega nimamo veliko koristi. Uživanje pakirane ali predpakirane (mrtve) hrane, obsedenost s higieno in nenaravno sterilizirano okolje so pomembni vzroki, da sodobni človek težko zadovoljiti svojih potreb po vitaminu B12. Zaradi takšne hrane in življenjskega sloga je absorpcija vitamina B12 bistveno slabša, kar pomeni, da so potrebe po dnevnem vnosu vitamina B12 čedalje višje.