Pretvornik vrednosti vitamina D
Poznate svojo raven vitamina D?
Izmerjene vrednosti vitamina D se pogosto razlikujejo med državami in laboratoriji, saj lahko rezultate prejmete bodisi v enotah ng/ml (nanogrami na mililiter) ali nmol/l (nanomoli na liter). Da vam olajšamo razumevanje teh rezultatov in vam omogočimo primerjavo z mednarodnimi smernicami, smo pripravili preprost pretvornik za vitamin D.
Kako izmeriti raven vitamina D?
Merjenje ravni vitamina D se pogosto opravi prek krvnega testa, rezultati pa so izraženi bodisi v enotah ng/ml (nanogrami na mililiter) bodisi nmol/l (nanomoli na liter). Za lažje razumevanje teh enot in primerjavo z mednarodnimi smernicami smo pripravili ta preprost pretvornik vitamina D.
- ng/ml: Pogosteje uporabljena enota v ZDA.
- nmol/l: Standardna enota v Evropi in drugih delih sveta.
Z našim pretvornikom lahko enostavno pretvorite svojo vrednost vitamina D med tema dvema enotama.
KAKO DELUJE PRETVORNIK?
Za pretvorbo med ng/ml in nmol/l velja preprosta formula. S pomočjo spodnjega kalkulatorja pretvorite vrednost:
- Iz ng/ml v nmol/l: pomnožite svojo vrednost z 2,5.
- Iz nmol/l v ng/ml: delite svojo vrednost z 2,5.
Pretvornik za vrednosti vitamina D
Pretvorba iz ng/ml v nmol/l
Rezultat: nmol/l
Pretvorba iz nmol/l v ng/ml
Rezultat: ng/ml
| INFORMACIJE O UPORABI VITAMINA D | KLASIFIKACIJA |
| (nad 50 ng/ml) | Prekomerna raven |
| (30–50 ng/ml) | Optimalna raven |
| (20–30 ng/ml) | Nezadostna raven |
| (manj kot 20 ng/ml) | Pomanjkanje vitamina D |
Kaj je vitamin D in zakaj je pomemben?
Vitamin D je danes eden najbolj znanih vitaminov na svetu, saj si končno utira pot tudi v uradno medicino. Številne raziskave po vsem svetu nenehno odkrivajo njegov ključen vpliv na naše zdravje, kar potrjuje vedno več znanstvenih študij.
Ena izmed najpomembnejših vlog vitamina D je njegova sposobnost uravnavanja delovanja imunskega sistema. Vitamin D “poučuje” imunski sistem, da se aktivira samo takrat, ko je to nujno, in na način, ki je za telo najbolj optimalen. Zaradi tega velja trditev, da vitamin D deluje kot temelj zdravega imunskega sistema.
Poleg tega prispeva k zdravju kosti in zob, pomaga pri normalni absorpciji kalcija in fosforja, podpira delovanje mišic in ima pomembno vlogo v procesu celične delitve.
Kako pridobiti vitamin D?
Vitamin D je edini vitamin, ki ga je skoraj nemogoče zadostno vnesti zgolj s prehrano. Na primer, da bi zaužili 2.000 IE vitamina D, bi morali vsak dan pojesti kar 57 jajc, več kot 3 kg jeter, približno 1,3 kg divjega lososa ali kar 75 litrov polnomastnega kravjega mleka.
Za sintezo vitamina D je nujna izpostavljenost zunanjim vplivom, natančneje sončnim UVB žarkom. Ko je naša koža izpostavljena močnim sončnim žarkom, naše telo začne samo proizvajati vitamin D. Vendar je ta proces učinkovit le, če smo soncu izpostavljeni med 10. in 16. uro, ko so UVB žarki dovolj močni. V hladnejšem delu leta, še posebej v Sloveniji, sončna svetloba ni dovolj intenzivna za tvorbo vitamina D, zato je v tem obdobju priporočljivo, da vitamin D vnašamo v telo s pomočjo prehranskih dopolnil.
Zakaj je pomembno spremljati raven vitamina D?
Raven vitamina D je pomemben pokazatelj zdravja kosti in celotnega imunskega sistema. Optimalne ravni vitamina D se gibljejo med 30-50 ng/ml (kar ustreza 75-125 nmol/l). Preveč nizke vrednosti lahko povečajo tveganje za različne zdravstvene težave, zato je ključno, da spremljate raven tega pomembnega vitamina.
Koliko vitamina D potrebujemo?
Koliko vitamina D potrebujemo?
Osnovni naravni kriterij za določanje optimalnih ravni vitamina D temelji na ravneh, ki jih dosegajo zdravi posamezniki, ki se pogosto gibajo na prostem in so redno izpostavljeni zadostni količini sončne svetlobe. Te vrednosti se običajno gibljejo med 40 in 70 ng/ml kalcidiola. Edini zanesljiv način za določitev natančnega stanja vitamina D v telesu je laboratorijsko merjenje. Na podlagi meritev je mogoče prilagoditi dnevni vnos vitamina D. Kljub temu je jasno, da brez vnosa vitamina D ne moremo doseči ustrezne ravni v telesu.
Referenčna spodnja meja zadostne ravni vitamina D je 30 ng/ml oziroma 75 nmol/l, vendar velja, da je zdravo imeti serumsko koncentracijo kalcidiola okoli 50 ng/ml oziroma 125 nmol/l.
STAROST V LETIH | Uradno sprejemljiv najvišji dnevni vnos vitamina D | |
μg | IE | |
0 – 1 | 25 | 1.000 |
1 – 10 | 50 | 2.000 |
11 – 17 | 100 | 4.000 |
nad 18, nosečnice in doječe matere | 100 | 4.000 |
Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je ugotovila, da so dnevni odmerki vitamina D do 10.000 IE varni. Kljub temu je, iz previdnostnih razlogov, ta vrednost zmanjšana s faktorjem 2,5, kar določa nižjo mejo varnega vnosa. V spodnji tabeli so navedeni priporočeni dnevni vnosi vitamina D iz vseh virov, prilagojeni po starostnih skupinah.
Že več kot 25 let predani skrbi za vaše zdravje.
Nad 30 € BREZ POŠTNINE
za dostavo v Sloveniji!
100 % varen nakup
in garancija zadovoljstva.
Hitra dostava.
Vsi načini plačila.
Aktualno in zanimivo
iz sveta zdravja
Naredite nekaj dobrega zase, ter posledično za svoje zdravje!