Že 25 let predani skrbi za vaše zdravje.
Nad 30 € BREZ POŠTNINE
za dostavo v Sloveniji!
100 % varen nakup
in garancija zadovoljstva.
Hitra dostava.
Vsi načini plačila.
Zakaj je VITAMIN D tako pomemben za zdravje?
Vitamin D je postal najslavnejši vitamin na planetu in končno dobiva pravo mesto tudi v uradni medicini. O njegovem izjemnem pomenu se ogromno raziskuje po celem svetu in vedno več raziskav dokazuje kako izredno pomemben je za naše zdravje.
Ena njegovih najpomembnejših funkcij je, da uravnava delovanje imunskega sistema. Vitamin D »spametuje« imunski sistem, da se le-ta začne odzivati le, ko je to potrebno, in na optimalen način. Zato velja trditev, da je vitamin D steber imunskega sistema.
Prispeva tudi k ohranjanju zdravih kosti in zob, k normalni absorpciji kalcija in fosforja, k delovanju mišic ter ima vlogo pri delitvi celic.
Kako dobimo vitamin D
Vitamin D je edini vitamin, ki ga praktično ne moremo dobiti dovolj s hrano. Na primer, če bi želeli zaužiti, na primer 2.000 IE vitamina D, bi morali vsak dan pojesti 57 jajc ali več kot 3 kg jeter ali 1,3 kg divjega lososa, ali pa popiti 75 litrov kravjega polnomastnega mleka.
Za njegovo tvorjenje potreben zunanji vpliv (sončni UVB žarki). Vitamin D telo namreč samo tvori, kadar smo z večjim delom nezaščitene kože izpostavljeni neposrednim sončnim žarkom, ko so ti dovolj močni, to je med 10. in 16. uro. V Sloveniji v hladnejši polovici leta sončni žarki niso dovolj močni za tvorbo vitamina D, zato bi ga vsaj takrat morali vnašati v telo s pomočjo prehranskih dopolnil praktično vsi.
Koliko vitamina D potrebujemo
Temeljni (naravni) kriterij za določanje zdrave ravni vitamina D je raven, ki jo dosegajo zdravi ljudje, ki se dosti gibajo na odprtem, ko je dovolj sonca.
Te vrednosti so med 40 in 70 ng/ml kalcidiola. Edini način, da ugotovite točno stanje je laboratorijsko merjenje. Na podlagi meritev lahko prilagodite dnevni odmerek, a tudi brez merjenja vemo, da ne moremo imeti nečesa, česar ne vnašamo. Referenčna vrednost za spodnjo mejo zadostnosti je 30 ng/ml oz. 75 nmol/l, a zdravo je imeti serumsko koncentracijo kalcidiola okrog 50 ng/ml oz. 125 nmol/l.
Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je ugotovila, da so dnevni odmerki do 10.000 IE varni, vendar je iz previdnostnih razlogov to mejo delila s faktorjem 2,5. V tabeli so navedeni varni dnevni vnosi iz vseh virov po posamezni starostni skupini.
Starost v letih | Sprejemljiv najvišji dnevni vnos vitamina D | |
μg | IE | |
0 – 1 | 25 | 1.000 |
1 – 10 | 50 | 2.000 |
11 – 17 | 100 | 4.000 |
Odrasli, tudi nosečnice in | 100 | 4.000 |